Йога-Шала, Харьков — Аштанга Виньяса Йога

Йога-Шала, Харьков 

 
Аштанга виньяса йога.
Занятия для начинающих и опытных практиков.
Метод индивидуального обучения в группе.
Женские группы, до 10 человек.
Инструктор обучалась в Институте Аштанга Йоги в Майсоре (Индия).




Аштанга Виньяса Йога

 

Древняя практика, изложенная Риши Ваманой в «Йога Корунте».

Интенсивная статико-динамическая система йоги.
Асаны выполняются с динамическими связками — виньясами,
уджайи дыханием, синхронизированным с движением,
энергетическими замками (бандхами) и концентрацией (дришти).

Одна из самых мощных и «быстродействующих» техник.
Строит сильное, легкое и гибкое тело.
Оказывает терапевтическое воздействие.
Дает покой ума, уверенность, ощущение «жизни сейчас»…
 
Аштанга виньяса йога — метод

Аштанга виньяса йога — асаны 

 

Йога-Шала в Харькове

 

Расположена в центре города. 
(м. Советская, м. Исторический Музей — полминуты.)

Практика аштанга йоги в традиции Майсора,
как ей обучал Паттабхи Джойс.

Мы приглашаем всех кто хочет заниматься аштанга йогой так,
как ее практикуют в Индии, в Институте Аштанга Йоги в Майсоре.

Уровень — от начального до продвинутого А.

Женские группы.

Занятия проходят утром:

«Майсор» и «Под счет»
пн, ср, пт — 6.30, 8.00
вс — 8.00
Продолжительность занятий 1.5 – 2 часа.
Метод индивидуального обучения в группе.
Женские группы, до 10 человек.

Запись на занятия по телефонам:
94-86-06, 067-94-24-184 с 10.00 до 17.00

 

 

Yoga Shala Kharkov Tatiana Vanifatova          Инструктор — Татьяна Ванифатова 

 
           Обучалась в Институте Аштанга Йоги
           Паттабхи Джойса в Майсоре (Индия).
           Практикует хатха-йогу 12 лет.
           Опыт преподавания — 6 лет.
           Практикует медитацию 22 года.
           Имеет среднее медицинское
           и высшее биологическое образование.

 
 

Стоимость:



Одно занятие (без оформления абонемента) — 60 грн.

Абонементы (оформляются на месяц):

1 занятие в неделю — 55 грн. за 1 занятие.

2 занятия в неделю — 50 грн. за 1 занятие.

Дополнительные к абонементам занятия — 50 грн. за 1 занятие.

О Аштанга Виньяса Йоге

 

Lisa Edelstein 196x300    Лиза Эдельштайн
   Актриса

“ Я влюбилась в стиль майсор аштанга йоги. Она давняя и традиционная. Я не чувствую, что это американизированная версия йоги или какая-то тренировка. Мне нужно быть на работе в 6 утра. Вся моя практика занимает от полутора до двух часов. Когда я говорю людям, что выполнила практику в 4 утра, у меня такое ощущение, что я уже прожила день, которого они не имеют, в отличии от меня. Иметь дисциплинированную практику – по-настоящему мощный инструмент. Он учит вас говорить себе “да”, несмотря ни на что. Я живу в очень хаотичном мире. У меня есть стабильность благодаря моей практике”.

 

Sting 196x300    Стинг
   Певец

“Мне понравилось, что это трудная и требующая крепкости и выносливости практика. Опять же, эта практика безгранична. Не похоже, чтобы подобная вдохновляющая практика когда-нибудь закончилась… мне кажется, я буду заниматься ей до конца своей жизни. Когда я делаю йогу утром, днем у меня больше энергии. Я больше могу сделать. Мой ум более спокоен. В этом больше преимуществ, чем я даже мог себе представить. Это не только физическая польза, но и ментальная, и я даже прихожу к мысли, что и духовная. Это совершенствование моего сознания”.

 

Gwyneth Paltrow 196x300    Гвинет Пэлтроу
   Актриса

“Я занимаюсь аштанга йогой 6 раз в неделю…
Аштанга йога преображает мою жизнь”.
 
 
 

 

“Когда ты вдохновлен какой-то большой целью, какой-то экстраординарной задачей, все твои мысли разбивают свои границы: ум выходит за пределы ограничений, твое сознание расширяется во всех направлениях, и ты оказываешься в новом, величественном и прекрасном мире. Все спавшие силы, способности и таланты оживают, и ты обнаруживаешь, что ты намного лучший человек, чем когда-либо мечтал быть.”
                                                                                                                — Патанжали

 

 

Аштанга йога 6 дней в неделю. Практика в стиле «майсор»

Кино Макгрегор

ashtanga yoga yoga dandasana 150x150 В системе аштанга виньяса йоги рекомендуется практика 6 дней в неделю. Традиционно она выполняется в стиле «майсор». (Название «майсор» происходит от города на юге Индии, где расположен Институт Аштанга Йоги Паттабхи Джойса.) На таком занятии вы не следуете за инструктором, который показывает упражнения, — вы их знаете. Ваше внимание направлено внутрь, вы концентрируетесь на своем дыхании и движениях. Это лучший и самый безопасный метод практики. Знание асан позволяет погрузиться внутрь, что есть  цель йоги. Иначе вы постоянно отвлекаетесь на инструктора. После того как вы выучили асаны, которые вам предложили, вся ваша практика становится глубже, она переносится на уровни подсознания.

«Майсор» позволяет вашей практике варьировать: в какие-то дни она может быть очень глубокой, в другие — легкой, при этом выполняются те же асаны. Это очень естественно и гармонично, позволяет избежать травм, учит прислушиваться к своему телу, улучшает внутреннее ощущение тела и осознанность. Кроме того «майсор» — единственный безопасный метод обучения продвинутым асанам серий аштанга йоги, поскольку немногие готовы к их освоению.  Эти асаны — магические, интенсивные и достойны уважения, которое может дать только посвященная практика в стиле «майсор».

Даже если выполнение сложных асан не является вашей целью, первую серию анштанга йоги лучше осваивать на занятиях «майсор». Асаны первой серии систематизированны  и собраны в группы, которые подготавливают к ключевым асанам серии, постепенно развивая гибкость и силу в теле. Первый тест — уттхита хаста падангуштхасана. Ее элементы — баланс на одной ноге, вторая нога поднята до максимума вверх силой мышц ноги, наклон вперед и раскрытие бедра (элемент лотоса) — все это в одной асане. Выполнение этой асаны с легкостью говорит о том, что работа первого блока асан хорошо интегрирована в ваше тело, и вы можете безопасно двигаться дальше.  Следующая группа асан подводит к маричиасанам. Ключевая асана  — маричиасана D — комбинация сложного закрута и лотоса. Настоящая кульминация первой серии — супта курмасана.  Сила, наклон вперед и раскрытие бедер  должны быть развиты значительно, чтобы выполнить эту асану, в которой обе ноги расположны за головой. Последующие асаны помогают перейти от наклона вперед к прогибу назад и подготавливают позвоночник к урдхва данурасане. Последовательное освоение первой серии обеспечивает безопасность практики. Если вы можете правильно выполнить ключевые асаны, значит необходимый уровень гибкости и силы достигнут и вы готовы к выполнению последующих асан серии.  

ashtanga yoga eka pada galavasana 150x150          ashtanga yoga 150x150          ashtanga yoga bhairavasana 150x150

Рекомендацию выполнять практику 6 дней в неделю трудно выполнить начинающим. Эту цель можно легко достичь начав с 3-х дней в неделю и затем добавлять по 1 дню в неделю каждые полгода. Те, кто принимают решение посешать занятия по йоге раз в неделю, в действительности обрекают себя на еженедельную битву. Каждый раз вам нужно будет встретиться  с той же слабостью и зажатостью в теле. Очень маленькая вероятность, что ваш опыт практики йоги будет продолжительным. Не секрет, что занимаясь 6 раз в неделю, вы тоже будете чуствовать мышечтую боль, но это будет качественно другим ощущением. Ежедневная практика — это вызов. При этом она дает большие преимущества — вы увидете результат в виде силы, гибкости, выностливости и внутренней уравновешенности намного быстрее.

 

 

 

ashtanga yoga biblioteka 150x150          Библиотека Аштанга Йоги

 
           1. Аштанга-йога: Полное пошаговое руководство, 
               Джон Скотт

           2. Аштанга-йога, Джульет Пегрум

           3. Ashtanga Yoga, Larry Schultz

           4. Мула-Бандха. Ключ к мастерству,
                                                      Сатьянанда Свами Сарасвати

Войти в библиотеку                      5. Аштанга-йога, Лино Миеле